作るの簡単おいしいサラダチキンのススメ

こんにちは！今日も元気なありんこです！

今回はダイエットにもオススメ！

誰でも簡単鶏むね肉のサラダチキンをご紹介したいと思います。

ダイエットやトレーニングに最適！高たんぱく低脂質！

サラダチキン（鶏むね肉）に含まれるタンパク質は100gあたり約23gと高たんぱく！

また脂質も100gあたり約2gと低脂質でトレーニーの方にもおススメです。

お家で作ってコスパＵＰ！

コンビニでお手軽に買えるのもサラダチキンの魅力でもありますが

お家で作ると大体コンビニの1/4ほどの価格で作れます。

作り方も簡単ですのでぜひお家で作る事をおススメします。

簡単サラダチキンの作り方

【材料】

・胸肉　　　　　　　　　1枚（250g）

・酒　　　　　　　　　　大さじ1

・塩　　　　　　　　　　小さじ1/2

・創味シャンタン　　　　小さじ1

お好みで

・ニンニクすりおろし　　1カケ

・バジル　　　　　　　　適量

・ブラックペッパー　　　適量

あとジップロックがあると便利

【作り方】

①胸肉にフォークでグッサグッサと穴をあけます。沢山刺しても大丈夫だけど手を刺さないよう気をつけてね。

②ジップロックに①と残りの調味料全部入れてモミモミ。調味料が混ざったら冷蔵庫で半日ほどお休みしてもらいます。

③お鍋にお湯を沸かし沸騰したら火を止め②を袋ごと浸し、蓋して2時間ほど放置します。（1時間程で上下返すといい感じ）

④お好きな大きさにカットして完成です。お肉にまだ赤い所がある場合はレンチンして食べて下さいね。

あとがき

簡単にサラダチキンの魅力を書きましたがどうでしょうか。

私はお昼のお弁当として小さめのおにぎりとサラダチキンサラダを持っていきます。意外と食べ応えあって満足できますよ♪

バジルがイチオシです！ぜひ作ってみてね！ではまた！！さらばちきん笑ありんこでした！